Eilen kävin salilla ja tässä siltä kerralta.(kg x toistot)

• Lämmittely kepin kanssa ja lyhyet venytykset
• Vinopenkki 20, 25, 25, 25,25  x10
• Penkki kp 5, 5, 8, 8, 8 x10 (+ käsipainojen tanko joka painaa...??)
• Olkapään takaosa (painolätkä per käsi) 2,5 x 10 )x5
• Istumaan nousu (vatsapenkki) 15 x 4
• Vartalonkierto kepillä 100 (50 per puoli)
• loppulämmittely