Tämän päivän treeni

• Maastaveto 25, 35, 40, 50, 60 x 10
• Istumaannousuja 15, 15, 12
• Ylätaljan veto rintaan 10, 20, 15, 15 x 10
• Hauis 20, 20 x 10

Tietysti tuohon kuuluisi vielä lämmittelyt ja loppuverryttelyt mutta niitä en yleensä merkitse ollenkaan ylös. Hauista en pysytynyt tekemään enempää, tuntui tuon maven jälkeen kyynärvarret olevat ihan tukossa. Gripperit meinasin vielä, viimeistään ensiviikolla, ottaa mukaan ohjelmaan, jotta saisin vähän puristusvoimaa lisää käsiin. Palautuksena treenin jälkeen otan noin 1dl Finnmaxin Whey100 heraproteiinia veden kanssa ja joitain hedelmiä.